Lesson
レッスン一覧
▫️1回体験レッスン(90分) 5,000円
1回の体験レッスンです。
体験後、1ヶ月体験レッスンへの切替も可能です。
▫️1ヶ月体験レッスン
（初回90分、２回目以降60分）
4回 17,000円
（初回5,000円、２回から4,000円）
ピラティスが初めてのお客様にお勧めです。
４回のレッスンにお越しいただき、ご自身の生活の中にピラティスを加えていけるかをご判断ください。
体験レッスンの払戻しはできません。ご了承ください。
▫️通常レッスン(60分) 都度払い 7,000円
体験レッスン後にご選択いただきます。
都度払いの料金です。
▫️通常レッスン(60分) 3回 18,000円
体験レッスン後にご選択いただきます。
有効期限は2ヶ月です。
1回目にお支払いいただきます。
有効期限後の払戻しはできません。
▫️通常レッスン(60分) 4回 24,000円
体験レッスン後にご選択いただきます。
有効期限は2ヶ月です。
1回目にお支払いいただきます。
有効期限後の払戻しはできません。
・全て税込価格です。
・お支払いは現金のみです。
・無断欠席は100%のキャンセル料をいただきます。
・スタジオへはレッスン開始10分前を目安にお越しください。
・ボタンやファスナーの付いていない動きやすく、なるべく体にフィットした服装でお願いしたします。
・靴下(あれば足裏に滑り止めのあるもの）、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物をご持参ください。
Flow
レッスンの流れ
- ヒトは間違った動きに気がついていません。
- インストラクターが指摘して、間違いを意識してもらいます。
- インストラクターからの正確なフィードバックで運動することを学びます。
- インストラクターの手助けなしで、正確に意識して運動を実行できるようにします。
- 繰り返すことにより確実なものにすることで、無意識に実行できるようになります。
呼吸
ピラティスの基本は呼吸です。呼吸はリラックス効果、集中力を高める効果だけではありません。呼吸も横隔膜をはじめとする呼吸筋群を使います。この呼吸筋群の動きが悪いと、コアが安定しません。呼吸とコアの安定は切ってもきれない関係です。
ウォームアップ
少しの関節の動きを低負荷で行います。これにより骨盤、脊柱、肩甲骨を安定させる筋肉を目覚めさせると同時に、頭の中で意識した動きを正確に表現できるかを少しずつ練習していきます。
メインエクササイズへ
一人ひとりに組んだエクササイズを始めていきます。
たくさんの違った種類のエクササイズをどんどんするのではなく、基本の動きや、体の状態に応じた、必要なエクササイズの反復で、いかに動きの精度を上げていくかが高い効果をもたらします。
